('\n\t半天的休息时间一过。<br /><br />新的一周来临，从这周开始，李枫的训练变得更加合理，且密集。<br /><br />每周一，进行速度训练<br /><br />项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。<br /><br />还有核心训练：<br /><br />推腿25x2组<br /><br />15kg俄罗斯转体30次x2组<br /><br />15kg跪姿送髋30次x3组<br /><br />皮条抗阻圈腿20次x4组<br /><br />其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑，比以前累多了。<br /><br />这种累，给李枫的直观感觉就是相比以前训练，加多了一倍。<br /><br />因为身体潜意识的不适应，没有形成肌肉记忆。<br /><br />只能说是靠时间来磨了，越熟练，就跑起来越舒服。<br /><br />周二，频率步幅训练<br /><br />大步幅加能力跨步跳30mx4组<br /><br />频率八组，标志碟，六个6脚，四脚，6个7脚，2个7.5脚，跑六组结束间歇四分钟<br /><br />(120+150+200)x1，组间间歇四分钟<br /><br />周三，大步幅途中跑训练<br /><br />虽然李枫的途中跑是顶级的，但还得练，田径项目属于不进则退，只是在强度上控制。<br /><br />尤其是改了步幅，对途中跑也是一个新考验。<br /><br />途中节奏与跑感小栏架垫步支撑交换腿10组三个脚；<br /><br />小栏架单腿折叠下压，三脚每条第一大各八组；<br /><br />小栏架举杆高抬节奏，8组x2第一大组三脚第二大组三脚半跑小栏架五脚x8次x2组；<br /><br />行进间压重心，30m过渡途40mx4组波比跳30个x3组；<br /><br />周四，做大力量训练。<br /><br />爆发杠铃快推：10个x3组每边10kgx8次x2组。<br /><br />半蹲：空杆热身8个，每边各加30kg热身8个，<br /><br />杠铃起始重量120kgx2x8，160kgx180kgx2X5，200kgx2x2，最后再做220kgx1x2组；<br /><br />保加利亚蹲20kg或者25kg每条腿15、3组<br /><br />引体向上4组x8个<br /><br />跳箱超等长训练跳箱<br /><br />快速频率转快速高抬10sx3组<br /><br />周五则是进行转化训练+步幅加练。<br /><br />转化加核心：150米x6组五分钟一个80％力；<br /><br />核心训练：两头起20次x3组10kg俄罗斯转体30次x2组；<br /><br />平板支撑2分钟x4组；<br /><br />大步幅短距离跑+能力跨步跳30mx4组，最后大步幅200米收尾。<br /><br />周六主练速耐。<br /><br />这个就简单了，以变速跑为主，跑就行了。<br /><br />(400+300+200+100)，按照配速55、42、28、12秒去跑，小组间歇1分钟，大组间隔5分钟。<br /><br />要点是练到吐为止。<br /><br />10月20号的时候，张培蒙和劳毅一起飞过来了。<br /><br />22号，苏丙天也回来了。<br /><br />胡开有可能来不了，他一直在北医三院疗养，他左大腿的腿伤越来越严重了。<br /><br />22号晚上8点，李枫 <br /><br />请收藏：https://m.yunmengshuge.cc \n', '\n')('\n\t打电话问了他的情况，胡开说可能要年后了。<br /><br />对此李枫心绪难平，只是嘱咐他安心休养，身体为重。<br /><br />在原时空，胡开就是因为腿伤退役得，而且就在后年，也就是2010年。<br /><br />作为原时空在奥运会百米比赛首个进入第二轮的中国选手，他还是知道一些情况了。<br /><br />2008年之后，胡开的状态就急转直下，09年的全运会表现不佳，10年冲击亚运会名额失败就选择了退役。<br /><br />所以，他很担心胡开。<br /><br />这个跟他并肩作战了五年多的“战友”<br /><br />李枫思考了两秒，拨通了经纪人葛柏强的电话。<br /><br />“老葛，帮我一个忙！”<br /><br />如果没有条件就算了，现在李枫自己有这个条件自然要帮忙。<br /><br />李枫让葛柏强赶紧找人，让胡开转院去纽约特种外科医院，让他找一个世界顶级的主刀医生给胡开做手术。<br /><br />HSS（HospitalforSpecialSurgery）始建于1863年，是美国建院最早的骨科专科医院，是康奈尔大学医学院（WeillCornellMedicalSchool）的附属医院。<br /><br />在骨科方面，纽约特种外科医院若自称第二，应该是没有医院敢说第一。<br /><br />祥哥那边他做不了主，他是体制内的，上面还有魔都体育局。<br /><br />他之前也打电话问过，祥哥说自己能搞定，李枫也就不强求了。<br /><br />胡开这边不一样，五道口田径队李枫自问还是能说上话的。<br /><br />“钱不用担心，我要的是效果！”<br /><br />“好的，老板，我马上去办，你放心吧，如果是其他医院也许会有点麻烦。<br /><br />但HSS是我们的合作伙伴，我会找一个最好的医生给他治疗的！”<br /><br />葛柏强也并没有说大话，IMG运动学院里的运动健复和康复理疗就是由HSS负责。<br /><br />半个多月后的11月10日。<br /><br />2008年国际田联年度最佳运动员网络投票正式结束。<br /><br />男子方面，李枫、牙买加飞人博尔特、埃塞俄比亚长跑名将贝克勒一同入围。<br /><br />而女子方面则是俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃、肯尼亚新秀杰里莫、埃塞俄比亚人T-迪巴巴三人角逐最佳女运动员称号。<br /><br />最终人选将在11月23日的国际田联2008年度最佳运动员颁奖典礼上将揭晓。<br /><br />李枫自然是不打算去的。<br /><br />虽然田联主席拉明-迪亚克跟他说，他大概率会继续蝉联，但动摇不了李枫的心。<br /><br />半个月后的23号傍晚，葛柏强和张玉玲带着陈馨儿盛装出席了颁奖典礼。<br /><br />在摩纳哥蒙特卡洛的星光大厅，各路田径大咖相聚一堂。<br /><br />李枫虽然又没来，但他的名字注定无法忽视，依然是最闪亮的那一个。<br /><br />当宣布最佳运动员获奖人员时，主持人用激烈的语气说道：<br /><br />“女士们，先生们！<br /><br />他代表了人类速度的极限，他是三届世锦赛双金得主，两届奥运会双金得主，他是世界田径最耀眼的明星！<br /><br />曾连续五年获得年度最佳，今年是他在世界田坛闪耀的第六年，让我们高呼他们名字，为这位传奇运动员喝彩！”<br /><br />同一时间，李枫在鸟巢刷新世界纪录夺冠后的图片被投射到了屏幕上。<br /><br />全场的嘉宾也都非常配合的全部起身，自发的鼓掌，嘴里高呼李枫的名字<br /><br />“李！”<br /><br />“李！”<br /><br />“李！”<br /><br />现场的气氛一下子来到了最高！<br /><br />李枫虽然不在现场，但星光大厅全是他的传说！ <br /><br />请收藏：https://m.yunmengshuge.cc \n', '\n')